社区   婚姻生活   失眠吃什么好
返回婚姻生活
发新帖 回复
查看: 326|回复: 0

[家庭生活] 失眠吃什么好

[复制链接]
楼主

2

主题

4

帖子

24

积分

运河小鱼

Rank: 1

积分
24
QQ
中医微956306009 发表于 2017-8-12 13:44:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x


失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足、精力不足。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。失眠严重者会影响到精神,导致精神分裂或者焦躁抑郁,神经系统会受到严重的影响,同时,也会牵连到心脑血管、肠道消化等问题的发生,因此,失眠不仅仅是睡不着觉那么简单,如不重视,后果不堪设想。
失眠吃什么好:
1.热牛奶
  我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2.适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。
3.镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4.饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5.睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。
7.若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
8.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
贴心提示:
睡眠专家:香愈理疗枕,当晚就能改善睡眠,枕用3-10天,多年失眠多梦的患者即可获得婴儿般的睡眠,几十年的失眠也可以好;失眠、抑郁、神经衰弱治疗史的“里程碑”。
回复

使用道具 举报

返回婚姻生活
发新帖 回复
使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则