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[家庭生活] “瘦”的健康,“瘦”的美丽

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skl1369062936 发表于 2016-10-20 12:18:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在开始减肥计划前,先来了解下面10个减肥的常识,免得大家到头来白忙活儿。
  大家一起来认识一下:
1. 脂肪会让身体增加脂肪
  错误原因:这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平,增加患上疾病的风险。而有益脂肪,比如坚果、鳄梨和三文鱼,具有保护心脏,增强总体健康水平的作用,与其他健康饮食搭配,这类脂肪可以让你远离肥胖。

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2. 卡路里数目就应该一是一,二是二,数清楚
  错误原因:并非所有卡路里都是相同的,卡路里的类型、摄入的时间和性质可以明显改变卡路里对身体的作用。食物也会在我们体内做出反应,你进食的食物种类也是重要的组成部分。例如,一个50卡路里的苹果和一块50卡路里的奶酪蛋糕,会引发不同的内部反应。
  卡路里的质量如此重要还因为加工食品中的化学物质、激素和副作用会影响真正营养的吸收。质量高的卡路里含有丰富的营养,比如菠菜。不含任何营养物质的卡路里——还被称作“空”卡路里——比如类似薯条的食物。总结:卡路里数字对分量控制具有很重要的意义,但却并非是获取优质营养的唯一因素。
3. 大量摄入蛋白质
  错误原因:抱歉,进食大量蛋白质并不是健康瘦身的关键。为什么?身体需要三大营养要素:蛋白质、碳水化合物和脂肪,仅仅关注蛋白质对体重的影响是毫无意义的。你不仅剥夺了身体摄入健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纤维和其他抗氧化剂的权利,而且还冒着摄入脂肪过多、引发高胆固醇和甘油三酯的风险。
4. 空腹运动可以燃烧更多卡路里
错误原因:运动时是否空腹对燃烧掉的卡路里数目没有任何影响——但运动前不进食可能会造成肌肉流失。当你饮用运动型饮料时,还应该知晓:糖分的快速摄入可以给肌肉添加能量,但饮料中的其他添加物对身体健康是有害的。
相反,在流汗运动前,吃些天然的甜水果,像是香蕉、桃子或者芒果等,或者30克黑巧克力。巧克力还含有令人感觉愉悦的物质,叫做神经传导物质,与跑步者情绪亢奋时释放的物质相同。
5. 每两小时进食一次可以加快新陈代谢
  错误原因:每隔四五个小时(甚至八个小时)进食正常分量的餐点绝不会让新陈代谢速度放缓。进食频率提高可以消除饥饿感,帮助你抵抗美食的诱惑。但如果你想要这样做,那么一定要控制好每一餐的分量,做到足够小份。另外,每两小时进食一次会让人在一天内摄入的热量过高。
6. 水果和蔬菜要用喝的
  错误原因:把五份果蔬放入榨汁机,获取一杯果蔬汁好似是获取一天所需营养最有效的方法,这也会让你付出代价——其中不幸的是,榨汁带走了果蔬中最重要的一个成分:膳食纤维。它存在于果浆、果皮和种子中,而膳食纤维的好处涵盖了从让人拥有饱腹感到保持血糖水平稳定。如果你的榨汁对象更多的是甜味食材(水果和胡萝卜),而非绿叶菜,那么更大的问题是让血糖猛增。
                                                               2008-11-26 193825.jpg
减肥我们不能以健康为代价,是减肥了,但是身体健康也没了,还不如不减肥,婀娜果老年人都可以吃的减肥食品,是绝对没有副作用和反弹现象的。而且婀娜果安全无毒 100%天然青梅,绝不具有任何化学药剂及泻药成份的纯天然安全食品,绝对安全可靠!
   全球首创草本植物水果酵素,“排毒、抗炎、抗菌、净化血液、活腻细胞、分解脂肪六大功效为一体”,青梅是水果制品、酸甜可口、风味独特,餐后食用可以帮助我们做好“体内环保”,排油除腻,减少热量的吸附,特别适合排便不畅、营养过剩、体形臃肿、暴饮暴食者进行体重管理食用。
              微信ENG112110    要想瘦出健康,快快行动起来吧!
  
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 楼主| skl1369062936 发表于 2016-10-24 13:55:45 | 显示全部楼层
山东依莎娜商贸有限公司荣誉出品   微信ENG112110  欢迎联系
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 楼主| skl1369062936 发表于 2016-10-25 15:31:31 | 显示全部楼层
最高的享受是完成别人认为你完不成的事情。
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 楼主| skl1369062936 发表于 2016-10-26 11:46:46 | 显示全部楼层
人生充满着期待,梦想连接着未来。
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 楼主| skl1369062936 发表于 2016-10-27 11:55:29 | 显示全部楼层
人生最精彩的不是实现梦想的一瞬间,而是坚持梦想的过程。
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 楼主| skl1369062936 发表于 2016-10-28 11:23:09 | 显示全部楼层
坚强的信心,能使平凡的人做出惊人的事业
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 楼主| skl1369062936 发表于 2016-10-31 11:54:33 | 显示全部楼层
生活的理想,就是为了理想的生活
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 楼主| skl1369062936 发表于 2016-11-1 14:10:21 | 显示全部楼层
人生充满着期待,梦想连接着未来。
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 楼主| skl1369062936 发表于 2016-11-2 15:36:38 | 显示全部楼层
漫长的人生,其实只是瞬间,一定学着,让自己在人生途中,不后悔。
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 楼主| skl1369062936 发表于 2016-11-4 11:10:50 | 显示全部楼层
不要为小事遮住视线,我们还有更大的世界。
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